Spieropbouw, hypertrofie
Ben je op zoek naar meer kracht of spieropbouw? Bij TNS Coaching kunnen we je daar zeker bij helpen. Lees hieronder meer over hypertrofie.
Spieropbouw voor mannen en vrouwen
Ben je op zoek naar meer kracht of spieropbouw? Bij TNS Coaching kunnen we je daar zeker bij helpen. Spieropbouw, ook wel hypertrofie genoemd, wordt beïnvloed door verschillende factoren zoals leeftijd, geslacht en hormonale veranderingen.
Voor mannen is de beste periode voor spiergroei vaak tussen de 18 en 30 jaar, wanneer het testosteronniveau het hoogst is. Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij zowel spieropbouw als herstel.
Bij vrouwen is de optimale periode voor hypertrofie iets minder uitgesproken vanwege lagere testosteronspiegels.
Kracht op elke leeftijd
Toch kunnen vrouwen in hun twintiger jaren tot begin dertig de grootste toename in spiermassa ervaren. Hoewel de spiergroei bij vrouwen minder explosief is dan bij mannen, helpt oestrogeen juist bij herstel en krachtopbouw.
Na je 30e wordt spieropbouw wat uitdagender, maar geen zorgen! Het lichaam kan nog steeds sterker worden door verbeterde inter- en intramusculaire coördinatie.
Vind je dit interessant of kun je hulp gebruiken bij je spieropbouw? Kom dan eens langs in de sportschool voor een vrijblijvend intake gesprek, en kijk wat personal training voor jou kan betekenen.
Spieropbouw
Tarik
“Bart is an incredible trainer! From the very start, he takes the time to really listen to your goals and understand what you’re looking to achieve. He’s very supportive, encouraging, and knows how to push you in the right way without being overwhelming. As a beginner to my fitness journey I’ve made so much progress with his guidance and really feel more confident now. That’s why I highly recommend him to anyone who truly wants to get results and be a better version of themselves!”
Gratis intakegesprek
Klaar om je doelen aan te pakken, maar wil je weten wat je kunt verwachten? Plan een vrijblijvend intakegesprek! Samen bekijken we jouw wensen en stellen we een persoonlijk plan op. Wat doen we tijdens de intake?
- Belastbaarheid inschatten
- Plan van aanpak maken
- Realistische doelen stellen
- Testen, metingen en bewegingsanalyse
- Datums inplannen om te trainen
