Aandacht voor rust

Hoe meer ik train, hoe sneller ik mijn eindresultaat behaal.

Het zit een stuk complexer in elkaar dan dit. Door te trainen in de fitness of wat voor fysieke inspanning dan ook halen we het lichaam uit balans. Dit is nodig om het lichaam te laten verbeteren. Dat betekent wel dat deze onbalans herstelt moet worden. Het lichaam werkt immers het beste als het in balans is. Deze balans krijgen we pas terug als we rust ervaren.

Wanneer ervaren we dan rust? Dit is voor iedereen verschillend. Van het lezen van een boek tot een terrasje pakken. Voor sommige mensen is rust totale stilte terwijl iemand anders juist een flinke bak muziek op zet. Het doet er niet toe hoe je je rust pakt, het gaat erom dat je momenten in je dag/ week inplant om deze rust te ervaren.

We kennen allemaal wel de regel dat je gemiddeld acht uur slaap nodig hebt per nacht. Als we hier ver onder zitten functioneren we minder optimaal. Dit geld ook de andere kant op, als we hier ver boven zitten functioneert het lichaam ook niet optimaal. Door hier een balans in te vinden kunnen we ervoor zorgen dat we lekker in ons vel zitten. Dit principe geld ook als het gaat om trainen en rust.

Om erachter te komen wanneer je optimaal gebruik maakt van de balans tussen trainen en rust zul je je moeten verdiepen hierin. Dat betekend vallen en opstaan. Slechts door te experimenteren kunnen we hierachter komen. Er zijn voorschriften hiervoor maar uiteindelijk functioneert elk lichaam anders. We kunnen wel een aantal vuistregels handhaven:

• • Als je spierpijn ervaart in een spier of regio kun je dit beter nog rust geven en niet trainen.

• • Slaap gemiddeld acht uur per nacht

• • Plan minimaal een keer per week een moment volledige rust in voor je zelf.

• • Durf nee te zeggen als iets niet gaat

De essentie van rust zien we vaak pas als het te laat is. Zie het als een regenbui. Als je er doorheen loopt voel je het wel maar je kan je er doorheen zetten. Na een lange periode zul je zelfs niet eens meer voelen dat het regent doordat je te doorweekt bent. Je merkt pas hoe nat je bent geworden als je naar binnen gaat en opgedroogd bent. Dit werkt ook zo met rust. Je merkt pas dat je weer in balans bent op het moment dat je de tijd neemt om ‘’droog te worden’’. Op het moment dat je rust neemt en deze balans hersteld kun je effectiever nadenken, trainen, werken, communiceren en noem het maar op.

Samengevat. Zonder rust geen vooruitgang, dus geef jezelf de tijd om te herstellen na bijvoorbeeld je training.

‘’Als je troebel water met rust laat wordt het vanzelf weer helder’’

Geïnteresseerd geraakt in personal training? Neem een kijkje op:

Personal training Hillegom/ Nieuw-vennep | Gratis proeftraining (tnscoaching.com)

#Fitness #lifestyle #coaching